Приправа куркума или турмерик – химический состав, польза и вред для здоровья, область применения

Приправа куркума или турмерик – химический состав, польза и вред для здоровья, область применения

Содержание

Куркума, также известная как турмерик, – это растение из семейства имбирных, которое произрастает в странах Южной и Юго-Восточной Азии. Уже более двух тысяч лет куркума используется в кулинарии и в медицинских целях благодаря своим уникальным свойствам.

Одно из главных свойств куркумы – ее высокая концентрация куркумина, которая обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Куркумин помогает бороться с различными заболеваниями, такими как рак, артрит, диабет и другие воспалительные процессы в организме.

Помимо своих медицинских свойств, куркума является популярным приправой, используемой в кулинарии по всему миру. Ее желтый оттенок и легко узнаваемый аромат делают ее незаменимым ингредиентом в блюдах разных кухонь. Например, в индийской кулинарии куркума используется для карри, супов, соусов, маринадов и даже для приготовления некоторых напитков.

Что такое куркума и как она выглядит

Куркума имеет густой горизонтальный корневищный клубень, который достигает до 5 сантиметров в диаметре. Клубень выглядит как оранжево-желтая мякоть с отчетливым ароматом. Именно из этого корневища получают пряность куркуму, которую широко используют в кулинарии.

Листья куркумы очень широкие, длиной до полуметра. Они имеют ярко-зеленый цвет и форму узких и эллиптических листочков. Цветки куркумы крупные, ярко-желтого цвета, собраны в соцветия на верхушке стебля. Они очень декоративны и используются для оформления цветников.Приправа куркума или турмерик – химический состав, польза и вред для здоровья, область применения

Куркума – не только красивое растение, но и настоящий целебный дар природы. В следующих разделах мы расскажем о ее полезных свойствах и применении в кулинарии и медицине.

Полезные свойства куркумы

Антиоксидантные свойства

Куркума содержит мощные антиоксиданты, которые помогают бороться с свободными радикалами в организме. Антиоксиданты способны защитить клетки от повреждений, вызванных окислительным стрессом, и снизить риск развития различных заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Антиоксидантные свойства

Куркума обладает противовоспалительными свойствами, благодаря наличию в ней соединения куркумина. Она помогает снизить воспаление в организме, что особенно полезно для людей, страдающих хроническими воспалительными заболеваниями, такими как артрит и воспалительные заболевания кишечника.

Поддержка пищеварения

Куркума способствует нормализации пищеварительной системы. Она улучшает пищеварение, стимулирует выработку желчи и энзимов, необходимых для разложения пищи. Куркума также может снизить риск развития язв желудка и других желудочно-кишечных проблем.

Поддержка иммунной системы

Регулярное употребление куркумы может помочь укрепить иммунную систему и предотвратить развитие инфекций и простудных заболеваний. Куркума содержит витамин С, который поддерживает иммунную функцию и помогает организму справиться с вредными микроорганизмами.

Полезные свойства куркумы Применение
Антиоксидантные свойства Защита клеток, снижение риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний
Противовоспалительные свойства Снижение воспаления, полезно при артрите и воспалительных заболеваниях кишечника
Поддержка пищеварения Улучшение пищеварения, снижение риска язв и проблем с ЖКТ
Поддержка иммунной системы Укрепление иммунитета, защита от инфекций и простудных заболеваний

Противопоказания куркумы

Куркума имеет множество полезных свойств, однако есть несколько случаев, когда ее употребление не рекомендуется:

Беременность и кормление грудью

Во время беременности и кормления грудью перед употреблением куркумы необходимо проконсультироваться со специалистом. В некоторых случаях это может быть небезопасно для ребенка или матери.

Желудочно-кишечные заболевания

Людям, страдающим от язвы желудка, гастрита или других желудочно-кишечных заболеваний, не рекомендуется употреблять куркуму, особенно в больших количествах. Это может вызвать обострение симптомов и ухудшение состояния.

Также куркума может оказывать влияние на работу печени, поэтому людям с заболеваниями печени также следует быть осторожными при употреблении этой специи.

В случае наличия хронических заболеваний или сомнений относительно безопасности употребления куркумы, всегда лучше проконсультироваться с врачом или нутрициологом.

Польза и вред куркумы для здоровья мужчин

Одним из главных компонентов куркумы является куркумин, который обладает мощными антиоксидантными свойствами. Это означает, что он помогает защитить клетки организма от свободных радикалов, которые могут привести к различным заболеваниям, таким как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Куркума также обладает противовоспалительными свойствами, что особенно важно для мужчин, страдающих от воспалительных заболеваний, таких как артрит и ревматизм. Регулярное употребление куркумы может снизить уровень воспаления в организме.

Куркума также может положительно влиять на производство тестостерона – основного мужского полового гормона. Ученые обнаружили, что куркумин способен увеличить уровень тестостерона и улучшить сексуальную функцию у мужчин.

Однако необходимо помнить, что куркума может иметь и некоторые противопоказания для здоровья мужчин. При любых хронических заболеваниях или приеме лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом перед использованием куркумы в качестве добавки к пище или в виде препаратов.

В целом, куркума – это ценная приправа, которая может быть полезна для здоровья мужчин, особенно благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам. Однако перед использованием куркумы как лекарственного средства, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.

Приправа куркума или турмерик – химический состав, польза и вред для здоровья, область применения

Польза и вред куркумы для здоровья женщин

Одно из самых известных полезных свойств куркумы – ее способность снижать воспаление. Это особенно важно для женщин, так как они чаще подвержены хроническим воспалительным заболеваниям, таким как артрит и воспаление кишечника.

Популярные статьи  Приправа шафран, фото растения и специи, полезные свойства и противопоказания

Куркума также может помочь справиться с PMS (предменструальным синдромом) и менопаузой. Ее способность снижать воспаление и улучшать общее состояние организма может смягчить симптомы, такие как боли в животе и нервозность.

Благодаря своим антиоксидантным свойствам, куркума может также помочь предотвратить раковые заболевания, которые могут возникать у женщин, такие как рак молочной железы и рак яичников.

Однако, необходимо помнить, что куркума может иметь и некоторые противопоказания для здоровья женщин. Например, при беременности и грудном вскармливании перед употреблением куркумы обязательно необходимо проконсультироваться с врачом.

Также, куркума может оказывать раздражающее действие на желудок, поэтому людям с язвенными заболеваниями и другими проблемами пищеварительной системы необходимо быть осторожными при ее употреблении.

В целом, куркума может быть отличным источником полезных веществ для женщин, но перед ее использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в ее безопасности и эффективности в конкретном случае.

Применение куркумы

Основным способом применения куркумы является добавление ее в блюда. Ее можно использовать как самостоятельный приправу, а также с сочетании с другими специями.

Куркума отлично подходит для ароматизации риса, мясных и овощных блюд, маринадов, соусов и супов. В Индии, где эту специю широко используют, она является ключевым ингредиентом в блюде “карри”.

Кроме использования в кулинарии, куркума находит применение в медицине и косметологии. Ее активные вещества обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, помогают улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние кожи.

Однако перед использованием куркумы в медицинских целях рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.

Таким образом, применение куркумы распространено не только в кулинарии, но и в медицине и косметологии, благодаря ее полезным свойствам.

Куркума в кулинарии

Пряный и немного горький вкус куркумы способен улучшить вкус многих блюд. Она добавляется в различные соусы, супы, карри, жаркое и маринады. Куркума также используется для приготовления напитков, например, золотого молока.

Кроме того, куркума является незаменимым компонентом приготовления риса, пасты и других гарниров. Она позволяет придать им аппетитный цвет и аромат. Куркума также является основным ингредиентом для приготовления известного блюда – карри.

Профилактическое применение

Куркума используется в кулинарии не только из-за своего яркого вкуса, но и из-за своих полезных свойств для здоровья. Она является природным антиоксидантом и имеет противовоспалительные свойства.

Добавление куркумы в ежедневную диету может помочь сократить риск развития различных заболеваний и укрепить иммунную систему. К тому же, куркума считается одним из безопасных и натуральных способов улучшить общее состояние организма.

Куркума в рецептах

Если вы хотите воспользоваться всеми преимуществами куркумы, добавьте ее в свои любимые рецепты. Вы можете использовать ее как самостоятельную приправу или в сочетании с другими специями.

  • Приготовьте куркумный соус для мяса или рыбы. Смешайте куркуму с маслом, чесноком, лимонным соком и солью, и обильно полейте вашу готовую еду.
  • Добавьте куркуму в салаты для придания им яркого цвета и аромата. Она будет идеальным дополнением к свежим овощам и зелени.
  • Попробуйте приготовить золотое молоко – горячий напиток с добавлением куркумы, свежего имбиря, меда и молока. Этот напиток известен своими противовоспалительными свойствами и помогает улучшить пищеварение.

Не бойтесь экспериментировать с куркумой в своей кулинарии. Она не только сделает ваши блюда вкуснее, но и способствует поддержанию вашего здоровья.

Как правильно выбрать куркуму?

1. Физический вид

При выборе куркумы обратите внимание на ее физический вид. Хорошая куркума должна иметь ярко-оранжевый цвет с небольшими белыми прожилками. Она должна быть сухой и порошкообразной, без зерен или комков. Избегайте выбирать куркуму, которая имеет повреждения или плесень.

2. Аромат и вкус

При приготовлении пищи и использовании куркумы важно учитывать ее аромат и вкус. Хорошая куркума должна иметь приятный, мускатный аромат и пряный, но не горький вкус. Попробуйте немного куркумы на языке, чтобы оценить ее качество.

Кроме того, обратите внимание на место производства и бренд куркумы. Предпочитайте куркуму, которая производится в экологически чистых районах и имеет положительные отзывы.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете правильно выбрать куркуму и наслаждаться ее полезными свойствами в кулинарии и медицине.

Фото специи куркумы

Куркума – это корневой клубень растения Curcuma longa, который имеет яркий оранжевый цвет и особенный аромат. Фото куркумы позволяют нам увидеть, насколько привлекательно выглядит эта специя.

Она обладает желто-оранжевой окраской, которая становится еще ярче, когда куркума сушится и измельчается до состояния порошка.

Фото куркумы также показывают, что ее текстура может быть грубой и зернистой, похожей на кору дерева. Это обуславливается естественными процессами высыхания и измельчения корневого клубня.

Порошок куркумы получают, измельчая сушеный корневой клубень или извлекая из него экстракт. Он обладает насыщенным ароматом и уникальным вкусом, который делает эту специю неотъемлемой во многих блюдах со всего мира.

Фото куркумы позволяют нам увидеть все ее прекрасное многообразие и придают специи еще большую привлекательность. Она может использоваться для приготовления различных блюд, а ее яркий цвет может придать вашему блюду особый вид и изысканный вкус.

Теперь, когда вы видите фото куркумы, у вас есть возможность насладиться красотой этой специи и использовать ее в ваших кулинарных экспериментах! Не забудьте изучить также полезные свойства и противопоказания куркумы, чтобы правильно использовать эту специю и получить максимальную пользу для вашего здоровья.

Вкус и запах куркумы

Аромат куркумы напоминает смесь перца, имбиря и апельсина, с легкими нотками древесины. Это делает ее отличным дополнением к различным кулинарным блюдам, от простых салатов до сложных соусов и маринадов.

Вкус куркумы тонкий и сложный. Она придает яркость и глубину блюдам, добавляя им неповторимый аромат и нежную горчинку. Кроме того, куркума способна смягчать остроту других приправ, позволяя достичь баланса во вкусе.

Популярные статьи  Лук-джусай (душистый) - готовые рецепты с подробным фото, инструкции по использованию и советы по добавлению в различные блюда.

Используя куркуму в приготовлении пищи, можно достичь не только яркого вкуса, но и получить полезные свойства этого растения. Куркума обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также способствует улучшению пищеварения.

Особенный вкус и запах куркумы позволяют использовать эту приправу в различных кулинарных культурах. Она широко применяется в азиатской, арабской и индийской кухнях, где с ее помощью создаются насыщенные и ароматные блюда.

Куда добавлять приправу куркумы?

1. В карри. Карри – это индийское блюдо, которое невозможно представить без куркумы. Добавление приправы куркумы к карри придаст блюду прекрасный золотистый цвет и приятный выразительный вкус.

2. В омлеты и яичницу. Куркума станет отличным дополнением к яичным блюдам, придаст им яркий цвет и дополнительные ароматические нотки.

3. В супы. Куркума прекрасно сочетается с различными видами супов, придавая им насыщенный цвет и запах.

4. В рис. Добавление куркумы при приготовлении риса придаст ему аппетитный красный цвет и неповторимый вкус.

5. В морепродукты. Куркума хорошо дополняет вкус и аромат морепродуктов, поэтому ее можно добавлять в блюда с креветками, осьминогом, мидиями и др.

6. В запеканки и пироги. Если вы хотите придать своим запеканкам и пирогам необычный цвет и вкус, добавьте куркуму.

7. В соусы и маринады. Куркума прекрасно сочетается с маслами и уксусами, поэтому можно добавлять ее в соусы и маринады для мяса, рыбы и овощей.

Все данные рецепты не только обогатят блюда уникальным ароматом и вкусом, но и принесут вам большую пользу благодаря полезным свойствам куркумы.

Куркума в косметологии

Применение куркумы в косметологии основано на ее антиоксидантных, противовоспалительных и противомикробных свойствах. Она помогает бороться с акне, устраняет воспаление и улучшает заживление ран, а также насыщает кожу витаминами и минералами.

Куркума можно использовать в составе масок, гелей, скрабов и кремов для лица и тела. Ее можно сочетать с другими природными ингредиентами, такими как мед, кокосовое масло, йогурт и масло ши, для усиления полезного эффекта.

Однако перед применением косметических средств с куркумой необходимо провести тест на чувствительность кожи, так как она может вызвать аллергическую реакцию. Также следует помнить, что куркума придает коже и легкий желтоватый оттенок, поэтому лучше использовать ее вечером или смешивать с другими ингредиентами.

Преимущества куркумы в косметологии: Применение куркумы в косметологии:
1. Улучшает состояние кожи. 1. Маски для лица.
2. Борется с акне и воспалением. 2. Гели для лечения акне и прыщей.
3. Поддерживает молодость кожи. 3. Скрабы для отшелушивания ороговевших клеток.
4. Увлажняет и насыщает кожу витаминами. 4. Кремы для тела и лица.

Для лица куркума

Куркума способна помочь в борьбе с прыщами и уменьшить воспаление кожи. Ее антибактериальные свойства помогают покрыть кожу защитным слоем, предотвращающим размножение бактерий и появление новых прыщей. Кроме того, она оказывает успокаивающее действие на раздраженную кожу, уменьшая покраснения и шелушение.

Куркума также лечит раны и мелкие царапины на коже. Ее антибактериальные свойства помогают предотвратить инфекцию и способствуют быстрому заживлению ран. Кроме того, она способна помочь уменьшить видимость шрамов и следов от акне на коже лица.

Для приготовления маски из куркумы для лица, смешайте 1 столовую ложку куркумы с небольшим количеством теплой воды до получения густой пасты. Нанесите пасту на лицо и оставьте на 15-20 минут. Затем аккуратно смойте пасту теплой водой и немного мягкого очищающего средства.

Противопоказания

Несмотря на все полезные свойства, куркума имеет некоторые противопоказания. Например, она может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей. Поэтому перед использованием куркумы для лица, проведите тест на аллергию и убедитесь, что у вас нет никаких побочных реакций.

Куркума является полезным растением не только в пищевой, но и в косметической индустрии. Ее антибактериальные, противовоспалительные и антиоксидантные свойства делают ее отличным ингредиентом для ухода за кожей лица. Важно помнить, что перед использованием куркумы для косметических процедур следует провести тест на аллергию и проконсультироваться с врачом.

Куркума для волос

Применение куркумы в качестве маски для волос может помочь укрепить и улучшить рост волос, а также предотвратить выпадение. Она стимулирует кровообращение в коже головы, что способствует доставке необходимых питательных веществ к волосяным фолликулам.

Простой способ использования куркумы для волос

Чтобы сделать маску для волос с использованием куркумы, смешайте 2 чайные ложки куркумы с достаточным количеством молока или йогурта, чтобы получилась густая паста. Нанесите эту пасту на влажные волосы и оставьте на 15-20 минут. Затем тщательно смойте волосы шампунем.

Повторяйте эту процедуру 1-2 раза в неделю, чтобы достичь наилучших результатов. Однако не забывайте, что куркума может оставить желтый оттенок на волосах, поэтому если у вас светлые волосы, рекомендуется смешивать куркуму с другими ингредиентами, например, кокосовым маслом или медом, для снижения этого эффекта.

Для удаления волос куркума

Куркума, также известная как турмерик, не только славится своими вкусовыми и лечебными свойствами, но также широко используется в косметологии. Она может быть эффективным решением для проблемы чрезмерного роста волос на теле.

Куркума обладает природными свойствами, которые благотворно воздействуют на кожу и волосяные фолликулы. Ее использование в качестве средства для удаления волос может помочь уменьшить их рост и придать коже гладкость.

Для приготовления домашнего средства для удаления волос с использованием куркумы, смешайте следующие ингредиенты:

  • 1 столовая ложка куркумы в порошке
  • 1 столовая ложка молока или йогурта
  • 1 столовая ложка граммовой или рисовой муки

Полученную пасту нанесите на область кожи, где необходимо удалить волосы, и оставьте на 20 минут. Затем массируйте кожу круговыми движениями и смойте пасту теплой водой.

Повторяйте эту процедуру два-три раза в неделю в течение нескольких месяцев, чтобы добиться желаемого результата. Учитывайте, что результат может быть различным для каждого индивидуального случая, и требуется терпение и систематичность для достижения оптимального эффекта.

Популярные статьи  Лакричные конфеты - полезная сладость для всей семьи, домашний рецепт приготовления

Примечание: Прежде чем применять куркуму для удаления волос, рекомендуется провести тест на аллергию на небольшом участке кожи. Если возникают раздражение или покраснение, следует немедленно прекратить использование.

В медицине: что лечит куркума?

Куркума широко применяется в традиционной аюрведической медицине для лечения различных заболеваний. Она считается эффективным средством для укрепления иммунной системы, предотвращения простуды и гриппа.

Приправа куркума или турмерик – химический состав, польза и вред для здоровья, область применения

Противовоспалительное действие

Куркума обладает сильным противовоспалительным действием благодаря активным компонентам, которые способны снижать уровень воспаления в организме. Она может помочь при воспалительных заболеваниях суставов, таких как артрит и артроз, а также при ревматизме.

Кроме того, куркума может помочь снизить риск развития хронических воспалительных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и различные виды рака, благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Улучшение пищеварения

Куркума имеет положительное влияние на пищеварительную систему. Она способствует выработке желчи, что помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры.

Куркума также может быть эффективной в борьбе с синдромом раздраженного кишечника и другими функциональными расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Важно знать!

Несмотря на все свои полезные свойства, куркума может быть противопоказана для некоторых людей. Например, людям с желудочно-кишечными язвами и гастритом следует ограничивать потребление куркумы, поскольку она может приводить к увеличению секреции желудочного сока.

Также куркума может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами, поэтому перед началом приема куркумы внутрь важно проконсультироваться с врачом.

От кашля при простуде куркумы

Куркума смягчает и облегчает отхаркивание, устраняет воспаление в дыхательных путях и способствует удалению мокроты из организма. Она также обладает антисептическими свойствами и может помочь предотвратить развитие бактериальных инфекций, что особенно важно при простуде.

Для лечения кашля при простуде с помощью куркумы можно приготовить специальный отвар. Для этого необходимо:

  1. Размолотить корень куркумы в порошок;
  2. Взять 1 чайную ложку порошка и добавить в кипящую воду;
  3. Варить смесь на низком огне около 10 минут;
  4. Оставить настой настаиваться около 5 минут;
  5. Процедить и выпить полученный отвар.

Для усиления эффекта можно добавить в отвар мед и сок лимона. Стоит упомянуть, что куркума следует принимать с осторожностью и не превышать рекомендуемую дозу, особенно для беременных, кормящих матерей и людей с определенными заболеваниями (поэтому перед использованием куркумы в медицинских целях всегда следует проконсультироваться с врачом).

Куркума – натуральное и эффективное средство от кашля при простуде. Применение этого пряного корня в сочетании с другими травами и приправами может помочь устранить кашель, снизить воспаление и улучшить общее состояние организма.

От кашля при ангине куркумы

Куркума обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, благодаря чему может помочь устранить воспаление и убить бактерии, вызывающие ангину. К тому же, ее способность облегчать кашель также способствует улучшению состояния больного.

Использование куркумы при ангине может осуществляться несколькими способами. Ее можно добавлять в пищевые блюда, приготовлять чай с добавлением куркумы или смешивать порошок куркумы с теплым медом и употреблять по 1 чайной ложке 2-3 раза в день.

Также стоит отметить, что куркума имеет противопоказания для определенных категорий людей. К ним относятся беременные женщины, люди с язвенными заболеваниями желудка, печени или желчного пузыря, а также аллергики. Перед применением куркумы в лечении кашля при ангине, стоит проконсультироваться с врачом для исключения возможных осложнений.

Золотое молоко от всех болезней куркумы

Золотое молоко готовится на основе куркумы, которая содержит биологически активные вещества – куркумин и куркумоиды. Эти компоненты обладают противовоспалительным, антиоксидантным и противораковым действием.

Полезные свойства золотого молока

Золотое молоко помогает укрепить иммунитет, повысить устойчивость организма к вирусным и бактериальным инфекциям. Оно также способствует очищению организма от токсинов и шлаков, улучшает пищеварение и стимулирует образование желудочного сока.

Куркума содержит природные антиоксиданты, которые помогают снизить уровень холестерина, предотвращая развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Применение золотого молока

Золотое молоко можно употреблять ежедневно как профилактическое средство для укрепления иммунитета и поддержания общего здоровья. Оно также рекомендуется при лечении некоторых заболеваний, таких как артрит, артроз, хронические воспалительные процессы, диабет, онкологические заболевания.

Для приготовления золотого молока нужно смешать 1 чайную ложку куркумы с 1 стаканом горячего молока. Напиток следует употреблять теплым утром или вечером за 30 минут до еды.

Ответы на вопросы куркума

1. Какие полезные свойства имеет куркума?

Куркума обладает множеством полезных свойств. Она является мощным антиоксидантом и антибактериальным средством. Куркума также помогает улучшить пищеварение, снизить воспаление и укрепить иммунную систему.

2. Можно ли использовать куркуму в кулинарии?

Да, куркуму широко используют в кулинарии. Она добавляется в различные блюда, чтобы придать им яркий желтый цвет и неповторимый вкус. Куркуму обычно добавляют в карри, соусы, супы и маринады.

3. Как принимать куркуму для улучшения здоровья?

Куркуму можно принимать как добавку к пище или в виде куркуминовых капсул. Рекомендуется принимать куркуму с жирными продуктами или добавлять чёрный перец, чтобы увеличить усвоение ее полезных веществ.

4. Есть ли противопоказания к применению куркумы?

Некоторым людям не рекомендуется употреблять куркуму, особенно в больших количествах. Это относится к людям с желудочно-кишечными заболеваниями, гормональными проблемами и аллергией на куркуму. Перед использованием куркумы в медицинских целях рекомендуется проконсультироваться с врачом.

5. Можно ли использовать куркуму при беременности и кормлении грудью?

Куркума обычно считается безопасной при использовании в пище как при беременности, так и при кормлении грудью. Однако важно употреблять ее с умеренностью и не превышать рекомендуемую дозу.

Надеемся, что эти ответы помогли вам разобраться в некоторых вопросах, связанных с куркумой и ее использованием. Помните, что перед применением куркумы в медицинских целях рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *